拜日B式（Surya Namaskar B）是瑜伽基础序列之一，常用于热身和叫醒身体。比拟传统的拜日A式，B式更具挑战性上海茶券微网络科技有限公司，相宜有一定基础的训练者。 1. **山式（Tadasana）**：直立，双脚并拢，双臂当然下垂，调养呼吸，感受身体均衡。 2. **前屈（Uttanasana）**：双手触地，拉伸背部和腿部。 3. **半前屈（Ardha Uttanasana）**：双手扶膝，昂首挺胸，伸展脊柱。 4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓